Basics | ideale Kniebeuge | Squat

Eine Kette ist nur so stabil wie ihr schwächstes Glied! Bei der Ermittlung von Schwachstellen, wird die Bewegungsausführung immer zuerst betrachtet. Mangelhafte mechanische Abläufe, sind die wahrscheinlich am häufigsten fehlinterpretierten Themen und Kommunikationshürden zwischen Trainer und Sportler. Dabei ist mangelnde Körperhaltung, und damit suboptimale Bewegungsausführung, häufig das Ergebnis von Mikrotraumen und daraus resultierenden Schmerzen. MACH […]

Basics | ideale Klimmzüge | Pull Up

Du hast dich für eine Trainingsart entschieden? Das vermutlich wichtigste Prinzip für erfolgreiches Training ist, so banal das klingen mag, der Fokus auf die richtige Trainingsart. Dein Körper passt sich an das an, was dein Training vorgibt. (SAID-Prinzip) Willst du z.B. schneller laufen – solltest du vor allem laufen. 😉 Das was nun folgt, ist […]

Entfalte dein Potential – durch natürliche Bewegung (3)

Bewegung (?) Natürlich natürlich! Teil 3 – dein Weg, deine Entscheidung “Es gibt wohl keinen Sport, der so trainingsintensiv ist wie Bodybuilding. Ein Bodybuilder trainiert unglaublich hart – sechs oder sieben Tage in der Woche, oft zweimal täglich, wenn er sich auf einen Wettkampf vorbereitet. Sein tägliches Training dauert eineinhalb bis fünf Stunden und ist […]

setting & correction – optimiere dein Training

Eine Kette ist immer nur so stark wie ihr schwächstes Glied. Grundlage deines perfekten Trainings, ist die Kenntnis über deine Schwächen! Ich stelle dir ein einfaches und schnelles Verfahren vor: Test & Korrektur | nur eine A4 Seite | einfach & schnell! Mit Sebastian Müller, “Vereinfache Dein Training”, konnten wir eine Routine entwickeln, welche primär […]

Entfalte Dein Potential – durch natürliche Bewegung (2)

Bewegung (?) Natürlich natürlich! Teil 2 – Selbstwahrnehmung   nur eine falsche Bewegung und… …, du hast das Gefühl, dass es dich in deiner Mitte zerreißt. Im Rahmen einer Notoperation, wurde mir 2006 ein Teil einer Bandscheibe entnommen.   Rückblick Der Schmerz lähmt mich. Meine Rückenmuskulatur ist hart wie Holz, ich kann mein linkes Knie […]