Entfalte dein Potential – durch natürliche Bewegung (3)

Bewegung (?) Natürlich natürlich! Teil 3 – die richtige Entscheidung Im dritten Teil angekommen, gehe ich von einem sportlichen Interesse aus. Ich möchte dir helfen, in der Fülle der Fitnessangebote den Überblick zu behalten. Erfahre, worauf du dich konzentrieren musst, um dein sportliches Ziel zu erreichen. Fitnessstudios verwenden zum Erstgespräch gerne Bedarfsanalysen, Interessentenfragebögen und vergleichbare […]

Bewegungen & Übungen

Bodyweight Squat | Kniebeuge Deadlift | Kreuzheben Push Up | Liegestütz Pull Up | Klimmzug Shimmy | Hangeln Crawling | Krabbeln Running | Laufen Sprint | Sprinten Plank | Frontstütz Hang | Hängen TRX Plank | Frontstütz Elbow-Plank | Ellenbogenstütz Body-Saw | Pendelstütz Crunch | Kniezug Ellbow Pike | Hüftöffnung Pike | Hüftöffnung Oblique Crunch […]

workouts

funktionelle Stärke in 4 Dimensionen KW4|2018 (Video: 8,41 Min | Training 60 Minuten): Push&Pull-Workout KW5|2018 (Video: 4,3 Min | Training 40 Minuten): Miniworkout-Push&Pull Training natürlicher Bewegungen Ganzkörpertraining (Video 10 Min | Training ca. 60 Minuten): Kettlebell-Swingsandwich Ganzkörpertraining (Video 10 Minuten | Training ca. 60 Minuten): TRX&Kettlebell Flows Mobi mit Stab: Stabroutine Gesunde Füße: Fußroutine Mobility […]

setting & correction – optimiere dein Training

Eine Kette ist immer nur so stark wie ihr schwächstes Glied. Grundlage deines perfekten Trainings, ist die Kenntnis über deine Schwächen! Ich stelle dir ein einfaches und schnelles Verfahren vor: Test & Korrektur | nur eine A4 Seite | einfach & schnell! Mit Sebastian Müller, „Vereinfache Dein Training„, konnten wir eine Routine entwickeln, welche primär […]

Entfalte Dein Potential – durch natürliche Bewegung (2)

Bewegung (?) Natürlich natürlich! Teil 2 – Selbstwahrnehmung   nur eine falsche Bewegung und… …, du hast das Gefühl, dass es dich in deiner Mitte zerreißt. Im Rahmen einer Notoperation, wurde mir 2006 ein Teil einer Bandscheibe entnommen.   Rückblick Der Schmerz lähmt mich. Meine Rückenmuskulatur ist hart wie Holz, ich kann mein linkes Knie […]