Körperpflege

Erwärmung Bodenerwärmung Sitz Bodenerwärmung Hocke Flows Mobi mit Stab: Stabroutine Gesunde Füße: Fußroutine Gesunde Hände: Handroutine Mobility Mobility | Part1-Stehend Mobility | Part2-Boden Rumpfstabilität Core | Stabi&Mobi mit Pilatesrolle Folge mir auf:

Trainingspläne

FUNdamentals Basiert auf den fundamentalen Bewegungen im Training. Die Trainingsgeräte variieren und es sind keine Vorkenntnisse nötig, um teilzunehmen. Perfekter Einstieg ins funktionale Training! Trainingspläne: FUNdamentalsKW10|18 FUNdamentalsKW11|18 FUNdamentalsKW11|18-G FUNdamentalsKW12|18 FUNdamentalsKW13|18 Kettlebell Club Kurs für Teilnehmer des Grundlagen und Aufbau Seminars mit der Kettlebell. Fundamentale Bewegungen mit der Kettlebell festigen Übungen und Muskeln. Zudem werden neue […]

Bewegungen & Übungen

Bodyweight Squat | Kniebeuge Deadlift | Kreuzheben Push Up | Liegestütz Pull Up | Klimmzug Shimmy | Hangeln Crawling | Krabbeln Running | Laufen Sprint | Sprinten Plank | Frontstütz Hang | Hängen TRX Plank | Frontstütz Elbow-Plank | Ellenbogenstütz Body-Saw | Pendelstütz Crunch | Kniezug Ellbow Pike | Hüftöffnung Pike | Hüftöffnung Oblique Crunch […]

workouts

funktionelle Kraft KW4|2018 (Video: 8,41 Min | Training 60 Minuten): Push&Pull-Workout KW5|2018 (Video: 4,3 Min | Training 40 Minuten): Miniworkout-Push&Pull natürliche Bewegungen Ganzkörpertraining (Video 10 Min | Training ca. 60 Minuten): Kettlebell-Swingsandwich Ganzkörpertraining (Video 10 Minuten | Training ca. 60 Minuten): TRX&Kettlebell KraBA Kurse | Training in Kleingruppen KraBA Erfurt präsentiert: FUNdamentals-Kleingruppentraining KraBA Erfurt präsentiert: Tag […]

setting & correction – optimiere dein Training

Eine Kette ist immer nur so stark wie ihr schwächstes Glied. Grundlage deines perfekten Trainings, ist die Kenntnis über deine Schwächen! Ich stelle dir ein einfaches und schnelles Verfahren vor: Test & Korrektur | nur eine A4 Seite | einfach & schnell! Mit Sebastian Müller, „Vereinfache Dein Training„, konnten wir eine Routine entwickeln, welche primär […]