Entfalte dein Potential – durch natürliche Bewegung (3)
Bewegung (?) Natürlich natürlich! Teil 3 – dein Weg, deine Entscheidung „Es gibt wohl keinen Sport, der so trainingsintensiv ist wie Bodybuilding. Ein Bodybuilder trainiert unglaublich hart – sechs oder sieben Tage in der Woche, oft zweimal täglich, wenn er sich auf einen Wettkampf vorbereitet. Sein tägliches Training dauert eineinhalb bis fünf Stunden und ist ungeheuer aufreibend. Und der Wettkämpfer muß seinem Körper gerade dann am meisten abverlangen, wenn seine Energiereserven durch strenge Wettkampfdiät ohnehin ziemlich erschöpft sind. Nur wenige Sportarten erfordern solch eine Hingabe und Selbstkasteiung.“ Quellenangabe: Joe Weider´s ULTIMATE BODYBUILDING; the Master Blaster´s Principles of Training and Nutrition Erklärung: dieses Buch dem Jahr 1989 galt Jahrzehnte, als das umfassendste und maßgebende Nachschlagewerk und das beste Bodybuildung Buch, was je auf den Markt kam. Entwicklung der Fitnessbranche in Deutschland Ich frage mich, wie Turnvater Friedrich Ludwig Jahn auf die Entwicklung reagieren würde, die sich seit seiner Einführung des…
setting & correction – optimiere dein Training
Eine Kette ist immer nur so stark wie ihr schwächstes Glied. Grundlage deines perfekten Trainings, ist die Kenntnis über deine Schwächen! Ich stelle dir ein einfaches und schnelles Verfahren vor: Test & Korrektur | nur eine A4 Seite | einfach & schnell! Mit Sebastian Müller, „Vereinfache Dein Training“, konnten wir eine Routine entwickeln, welche primär die Korrektur möglicher Schwächen vorsieht, als diese, wie es vergleichbare Screenings vorsehen, zu katalogisieren. Mit großem Erfolg, verwenden wir diese Basis in Kleingruppentrainings ebenso wie in Personaltrainings. Der Test ist kompakt und kann direkt benutzt werden. Scrolle einfach weiter nach unten, um den Ablauf direkt zu drucken. Solltest du dennoch eine Beschreibung benötigen, findest du sie hier. Ok, legen wir los: Führe die Basisbewegungen 1 – 4 durch und bewerte sie (setting). Bewerte streng, mache dir nichts vor! Wenn du eine Bewegung nicht optimal durchführen kannst, helfen zwei zugehörige Korrekturen deine Fähigkeiten zu verbessern (correction).…
Entfalte Dein Potential – durch natürliche Bewegung (2)
Bewegung (?) Natürlich natürlich! Teil 2 – Selbstwahrnehmung nur eine falsche Bewegung und… …, du hast das Gefühl, dass es dich in deiner Mitte zerreißt. Im Rahmen einer Notoperation, wurde mir 2006 ein Teil einer Bandscheibe entnommen. Rückblick Der Schmerz lähmt mich. Meine Rückenmuskulatur ist hart wie Holz, ich kann mein linkes Knie nicht heben. Socken und Schuhe anzuziehen ist unmöglich. Ich bin allein zu Hause, muss auf die Arbeit. Vorsichtig setze ich mich auf die Couch, wieder zuckt ein Blitz durch meinen Körper. Er nimmt mir die Luft, ich wimmere mit beschlagener Stimme. Auf den Boden gerutscht, liege ich in Embryonalstellung am Boden und wähle den Notruf. Langsam schiebe ich mich auf dem Rücken liegend in Richtung Wohnungstür. Höllenqualen. Eine Stunde später klingelt es endlich an der Tür. Hast Du gewußt, dass man flach am Boden liegend, nicht an die Türklinke kommt? Hast du Rückenschmerzen? Mein erster…
Entfalte dein Potential – durch natürliche Bewegung (1)
Bewegung (?) Natürlich natürlich! Teil 1 – Ausgangssituation Dein Körper ist immer bestrebt Energie zu sparen. Was das bedeutet? Du bist von Natur aus faul. Du bist der moderne ’sportliche Typ‘? Dann machst du es dir sicher nicht einfach. Du vergleichst und suchst Gründe, wofür du mehr oder weniger Geld ausgeben solltest. Rehasport vs. Bodybuilding. Vereinssport, Kursangebote, Zirkeltraining. Splitttraining, Ganzkörpertraining & Trainingsbetreuung. CrossFit, funktionales Training, Personal Training und Homefitness. Haltungsoptimierende Kleidung, fettverbrennende T-Shirt´s… Hast du dich entschieden? Moderne Fitnessstudios bestechen durch eine Vielzahl an Geräten und Maschinen. Computer übernehmen die Überwachung, Gewichte sind berechnet und voreingestellt, selbst die Sitzfläche fährt automatisch in die richtige Höhe. Der Fitnessclub von heute setzt auf Bequem, Bunt & Laut und den Wenigen, die überhaupt etwas tun, wird enorm viel geboten. Bist du eher der ‚Sportmuffel‘ und wartest auf das nächste Rezept um bewegt zu werden, oder ziehst dir eine Art Taucheranzug an, um deine Muskeln…