André Büttner Push Up

Basics | ideale Liegestütze | PushUp

Ideale Liegestütze aka PushUp Die Kraft in deinem Oberkörper, ruht in deinem Schultergürtel. Wenn du in der Lage bist, deine Schulterblätter in einer für die Bewegung günstigen Position  zu verankern, erreichst du mehr Mobilität in den Schultergelenken. Stabilität in den Schulterblättern und Beweglichkeit in den Schultergelenken, führt zu einer sauberen, verlustfreien Bewegung. So erzeugst du […]

André Büttner Swing

Swing | Kettlebell

Was ist der Kettlebell Swing? Die Basis aller ballistischen Übungen mit der Kettlebell ist eine Beugung und Streckung der Hüften. Hierbei beschleunigt die möglichst explosive Streckung die Kugel so, dass sie durch diesen Impuls angetrieben vor den Körper schwingt. Die maximale Körperspannung in der Streckphase erhöht die Rumpfstabilität und gibt der Bewegung ein stabiles Fundament. […]

André Büttner Turkish Get Up

Turkish Get Up | Kettlebell

Was ist eigentlich der Turkish Get Up? Wer vor 200 Jahren in die Liga der türkischen Ringer aufgenommen werden wollte, musste hierfür ein auf dem Boden liegendes Gewicht, was der Hälfte seines Körpergewichtes entsprach, mit einem gestreckten Arm aus der Rückenlage in den Stand hochdrücken und es sicher über Kopf halten. Um so viel Gewicht […]

Basics | ideale Kniebeuge | Squat

Basics, wie ideale Kniebeuge aka Squat´s dienen einem klaren Ziel. Ideale Varianten von Übungen, sind Bewegungen, welche die maximale Anzahl motorischer Einheiten und möglichst vieler interagierender Muskelschlingen rekrutieren. Der ineffiziente Umgang mit der verfügbaren Energie, bewirkt einerseits eine enorme Kraftentfaltung und andererseits eine exponentiell gesteigerte nervale Ansteuerung. Es entspricht unserer Natur, Kraft zu sparen und effizient […]

André Büttner Pull Up

Basics | ideale Klimmzüge | Pull Up

Basics, wie ideale Klimmzüge aka Pull Up´s dienen einem klaren Ziel. Ideale Varianten von Übungen, sind Bewegungen, welche die maximale Anzahl motorischer Einheiten und möglichst vieler interagierender Muskelschlingen rekrutieren. Der ineffiziente Umgang mit der verfügbaren Energie, bewirkt einerseits eine enorme Kraftentfaltung und andererseits eine exponentiell gesteigerte nervale Ansteuerung. Es entspricht unserer Natur, Kraft zu sparen und […]