Es gibt in Deutschland bisher nur zwei Studios, die mit dem Siegel von StrongFirst powern. Das Trainingskonzept zieht weltweit enorme Aufmerksamkeit an sich, denn wer es probiert hat weiß: StrongFirst verändert dein Leben!

StrongFirst ist eine länderübergreifende Community, die sich der Königsdisziplin des funktionellen Trainings verschrieben hat. Ohne deinen Bewegungsradius einzuschränken, trainierst du mit der Maximierung deiner gesamten Körperkraft und stärkst gleichzeitig eine gesunde Haltung.

INSTRUCTOR Sven Rieger, StrongFirst Certified Team Leader, wird diesen Workshop anleiten.

Bodyweight 101: The Naked Warrior

Heute sind beeindruckende Kraftakte mit dem eigenen Körpergewicht auf öffentlichen Trainingsanlagen an der Tagesordnung. Vor zwanzig Jahren konnte man keinen anständigen „Muscle Up“ finden, ganz zu schweigen von einem „Front Lever“ oder andere fortgeschrittene Übungen. Turner waren die einzigen, die mit Hilfe ihres Körpergewichts Kraft aufbauten, während die ahnungslose Öffentlichkeit ihre Zeit mit Körpergewichtsübungen für hohe Wiederholungen verschwendete und keine Ahnung hatte, was die Beherrschung der Muskelspannung für sie bewirken könnte. Dann schrieb Pavel ein bahnbrechendes Buch – The Naked Warrior – und die Ära des Krafttrainings mit dem eigenen Körpergewicht begann.

Im Bodyweight 101 Workshop wirst du die die zeitlosen Lektionen von „The Naked Warrior“ lernen, die in den fast zwei Jahrzehnten nach seiner Veröffentlichung perfektioniert wurden.

Folgende Elemente beinhaltet der Bodyweight-Workshop „The Naked Warrior“:

Die Körpersprache der Kraft:

Die effizientesten Lektionen aus dem Kampfsport, dem Turnen und dem Kraftsport machen dich auf der Stelle stärker. Progressionen, die dir die spektakulärsten Demonstrationen deiner Kraft mit dem reinen Körpergewicht ermöglichen.

Der einarmige Liegestütz

Entwickle eine unglaubliche Körperspannung, die sich auf jede andere Druckbewegung überträgt.

Der Pistol Squat

Stabilität und die ultimative Mischung aus Beweglichkeit, Kraft und nicht aufgebenden Muskeln für den Körper.

Das Ziel

Ist es das Überkopfdrücken mit der Kettlebell oder die Kniebeuge mit der Langhantel, das Abwehren eines Gegners oder das Anschieben eines Bobschlittens. Wem auch immer du widerstehen musst, was auch immer du überwinden musst, so viel hast du noch nie entgegenbringen können.

Grease the Groove – ist eine radikale Art russischer Trainingsprogrammgestaltung, flexibel und zielführend, geradlinig und zuverlässig. Das alles und das Erwerben essentieller Progressionen für das Training mit nichts mehr als deinem Körpergewicht wird deine Kraft eskalieren lassen.

Verirre dich nicht im Dickicht „zufälliger Handlungen von Vielfalt“, die in der Welt des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht grassieren. Das würde dich zwar unterhalten, aber deinen Fortschritt um Jahre zurückwerfen. Starte deine Reise im Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und lerne die Körpersprache der Kraft und die beiden „Bodyweight Powerlifts“.

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Power to you!

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