Es gibt in Deutschland bisher nur zwei Studios, die mit dem Siegel von StrongFirst powern. Das Trainingskonzept zieht weltweit enorme Aufmerksamkeit an sich, denn wer es probiert hat weiß: StrongFirst verändert dein Leben!

StrongFirst ist eine länderübergreifende Community, die sich der Königsdisziplin des funktionellen Trainings verschrieben hat. Ohne deinen Bewegungsradius einzuschränken, trainierst du mit der Maximierung deiner gesamten Körperkraft und stärkst gleichzeitig eine gesunde Haltung.

INSTRUCTOR Sven Rieger, StrongFirst Certified Team Leader, wird diesen Workshop anleiten.

Kettlebell 201: The Rite of Passage

Der Workshop setzt hohe Ziele. Aber er gibt dir auch die Fähigkeiten und den Plan, um sie zu erreichen. Sobald du den beeindruckenden, aber realistischen „Timeless Simple“ Standard erreicht hast, musst du eine Entscheidung treffen. Bleibst du strikt bei Swings und Get-Ups und arbeitest dich langsam an „Sinister“ heran oder versuchst du etwas, das „gleich aber anders“ ist: dem Snatch plus dem Umsetzen (Clean) und Überkopfdrücken (Military Press), dem klassischen „Rite of Passage“. Die 3 Bewegungen, sind der Eintritt in die Königsklasse effizienten Trainings und du vervollständigst dein Repertoire auf die sogenannten „Deep Six“. Dies ist alles was du brauchst um immer stärker zu werden und ein Leben lang fit zu bleiben. 

Sobald du den beeindruckenden, aber realistischen „Timeless Simple“ Standard erreicht hast, musst du eine Entscheidung treffen. Bleibst du strikt bei Swings und Get-Ups und arbeitest dich langsam an „Sinister“ heran oder versuchst du etwas, das „gleich aber anders“ ist: dem Snatch plus dem Umsetzen (Clean) und dem Überkopfdrücken (Military Press). Dies ist die klassische „Rite of Passage“.

Konkret:

Der Snatch ist „der Zar unter den Kettlebell Übungen“. Da mehr Muskeln arbeiten und die doppelte Distanz zurückgelegt wird, bewirkt er sogar noch mehr als der geschätzte Swing. Erlange explosive Ganzkörperkraft, gnadenlose Kondition und einen Griff wie ein Schraubstock. Verbrenne Fett wie nie zuvor. Und das alles mit einer leichteren Kettlebell – spare Platz in deiner Wohnung, im Kofferraum deines Autos oder in deiner Einsatzausrüstung.

Nachdem wir dir die Fertigkeiten mit der gewohnten Liebe zum Detail beigebracht haben, schicken wir dich mit einem Strong Endurance™ Snatch Plan auf die Reise zum Erfolg.

Das einarmige Umsetzten und Überkopfdrücken (Clean-and-Press) kann es mit jeder anderen Druckübung aufnehmen, wenn es um Kraft und Muskelaufbau in der Schulter geht. Dank ihrer ergonomischen Perfektion ist diese Übung unschlagbar, wenn es um die Gesundheit der Schultern geht.

Das Überkopfdrücken (Military Press) kommt zusammen mit einem Trainingsplan, welcher dem „Rite of Passage“ ähnlich ist – der wahrscheinlich zuverlässigsten Progression überhaupt.

Drei Versionen des „Rite of Passage“ – „Jurassic“, „907 Hypertrophy“ und „Heavy“ – sorgen dafür, dass du für eine lange Zeit Fortschritte machst.

Teilnahmevoraussetzungen:

Um an diesem Workshop teilnehmen zu können, musst du den Swing, den Get-Up und den Goblet Squat bereits sicher ausführen können. Vernachlässige dies auf deine eigene Gefahr.

zur Buchung

Der Workshop setzt hohe Ziele. Aber er gibt dir auch die Fähigkeiten und den Plan, um sie zu erreichen.