Hardstyle Kettlebell Training
Dein Kettlebelltraining in Erfurt
Als Ausbilder russischer Sondereinheiten entwickelte Pavel Tsatsouline ein überragendes Training. Er einte harte Prinzipien des Karatestils Kyokushin mit traditionell weichen Kettlebell Sport Bewegungen und maximierte den Trainingsreiz. Gleichermaßen verstärkt er den Fokus auf essentielle Basics.
Es geht um hohe Intensität bei geringem Zeitaufwand mit dem Ziel der Optimierung. Jede Wiederholung soll ebenso kraftvoll sein, egal ob das Gewicht klein oder groß bzw. die Geschwindigkeit langsam oder schnell ist.
Die Kettlebell ist dabei genauso genial und einfach wie dieses System. Eine Kugel komprimiert maximale Masse auf kleinsten Raum. Kein anderes Tool kann so nahe an deinem Körperschwerpunkt positioniert werden. Enorm vereinfachtes Handling erlaubt dir schwere Übungen schnell zu erlernen.
Das Training mit der Kettlebell ist für jedermann erlernbar, unglaublich vielfältig und so effizient wie kein anderes Training. Dabei brauchst du nur wenig Platz und keine weiteren Geräte. Da hast also alles was du brauchst.
Was ist Hardstyle Kettlebell Training?
Ich biete dir Hardstyle Kettlebell Training in Erfurt an. Doch was ist das? Hierzu musst du wissen, dass es verschiedene Stiele gibt, um die Kettlebell zu benutzen. Die wichtigsten sind der Hardstyle und der Girevoy Style.
Auffällig ist, dass sich in verschiedenen Trainingssystemen Merkmale aus beiden Stielen wiederfinden. Bei der Auswahl des richtigen Trainings für dein persönliches Ziel, spielt diese Information eine große Rolle.
Der Girevoy Sport Style hat den Character eines Events. Das Ziel ist, Kraft über lange Zeiträume so einzuteilen, dass möglichst viele Wiederholungen möglich sind. Die spezifischen Bewegungen haben einen geringen Übertrag.
Beim Hardstyle geht es um hohe Intensität und wenige Wiederholungen. Das Ziel (unterschiedlicher könnte es nicht sein!) ist die Verbesserung des Krafteinsatzes um eine spezielle Leistungsfähigkeit bestmöglich zu fördern.
Obwohl sich beide Stiele der Kettlebell bedienen, sind sie sehr verschieden. Mach dir am Besten dein eigenes Bild, gern berate ich dich umfänglich.
Was spricht für Hardstyle Kettlebell Training?
- basiert auf grundlegenden natürlichen Bewegungen
- systematische Verbesserung athletischer Fähigkeiten
- hohe Ausbeute an Mobilität bei geringem Zeitaufwand
Hardstyle Kettlebell Training eignet sich für jeden, der in seinem individuelle Alltag von mehr Stärke und Beweglichkeit profitiert. Das Training ist zweckoptimiert und dient dem maximalen Übertrag.
Die wichtigsten Kettlebell Übungen
Für den optimalen Power-Output setzt Hardstyle Training auf die Balance zwischen Spannung und Entlastung, was besonders beim Kettlebell Swing aber auch bei seinen Upgrades, dem Clean und dem Snatch deutlich wird.
Die explosive Hüftstreckung und der im Stand verspannte Rumpf sind die wesentlichen Merkmale dieser sogenannten Ballistics.
Für die präzise muskuläre Ansteuerung, Integration und Kraft, verwendet Hardstyle Training sogenannten Grinds, welche an konzentriert ausgeführte Katas aus dem Kampfsport erinnern.
Zu diesen langsam ausgeführten maximalkräftige Bewegungen zählen der Turkish Get Up, der Frontsquat und der Press.
Dies sind die Basics, die sogenannten Big Six. Beherrschst du sie, benötigst du kein anderes Trainingsgerät mehr. Perfektioniert du sie, findest du dich in einem neuen Körper wieder, hast Grenzen verschoben und neue Ziele.
Das Beherrschen der Big Six öffnet weitere Türen. Multiple Kombinationen (z.B. Complex, Juggling), wie auch extrem anspruchsvolle Bewegungen mit hohem Ertrag (z.B. Jerk, Bent-Press) sind jetzt möglich.
Als mein Gast gelangst du über einen Klick auf den Namen zu dem Video und der Beschreibung der Übung.
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