Beachte 5 elementare Regeln, wenn du erfolgreich trainieren willst!
Erhole dich gut Schlafe ausreichend! Du hast einen stressigen Alltag und treibst Sport? Stärke dein Immunsystem und regeneriere dein geschädigtes Gewebe. Leg dein Handy weg und schlafe mindestens 8 Stunden, wenn dir deine sportlichen Ziele wichtig sind.Ernähre dich bewußt Achtsamkeit & Maßlosigkeit sollten die Begriffe sein, an denen du dich orientierst. Kaufe nur qualitativ hochwertiges, frisches Essen aus der Region. Die vermehrte Aufnahme guter Proteine und Fette ist sättigend und gesund. Solltest du zunehmen wollen, empfehle ich gute Kohlenhydrate vor allem Abend zuzuführen, um die damit einhergehende Müdigkeit dort hin zu verlagern wo sie hingehört.
Trainiere schlicht Schaffe Standards und trainiere regelmäßig Basics. Wir suchen ständig Abwechslung, weil es leichter ist, als sich auf lange Sicht zu fokussieren. Mache es so, wenn du dich nur so motivieren kannst, doch behalte elementare Grundübungen immer auf deiner Agenda. Nur weil ein Trainingsplan einfach strukturiert ist, ist er noch lange nicht leicht.Bewege dich im Training frei Übe fundamentale, natürliche Bewegungen wie Push, Pull, Hinge & Squat. Diese Bewegungen sind ebenso wie Loadet Carries und Groundworks die Basis deiner Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Konzentrierst du dich im Training größtenteils auf diese Bewegungen und nutzt freie Gewichte, ich bevorzuge hierbei die Kettlebell und die Langhantel, wird sich der Erfolg schnell und nachhaltig einstellen.
Lasse dich nicht ablenken Kraft ist eine Fähigkeit! Konzentration und Fokus ist die Voraussetzung für den Aufbau einer vernünftigen muskulären Ansteuerung. Priorisire im Training deine Schwächen, konzentriere dich auf die Bewegung, lasse dich nicht ablenken und umgib dich mit Gleichgesinnten.
André Büttner – Personal Trainer in Erfurt | 44 Jahre | September 2018
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Um dich optimal zu unterstützen, verknüpfe ich meine Arbeit mit verschiedenen Partnern. Unsere gemeinsame Absicht, ist die Sicherung deines individuellen Trainingszieles.
Was du neben deinem Ziel aber unbedingt herausfinden musst, ist das Wissen um deine aktuelle körperliche Situation. Was sind deine Stärken und was limitiert dich? Ermittle deine Schwächen und eliminiere sie.
Hierzu empfehle ich folgende Analysetools
Funktional Movement Screen
Setting & Correction
Professionell
Du bist einzigartig! Dies zu erkennen und für dich nutzbar zu machen ist meine Aufgabe.
Effektiv
Niemals würde ich die Zeit verschwenden, die du in unser gemeinsames Training investierst.
Nachhaltig
Deine Investition in Training lohnt sich wenn, dir dein Alltag leichter erscheint, du höhere Leistungen erzielst und du trotz oder gerade wegen deines Sports bleibe bis ins Alter gesund bleibst.
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Ich blicke zurück auf mehrere tausend Kontakte zu Klienten, Studienkollegen, unglaublich erfolgreichen Sportlern und Trainern, die mich mal zum Lachen und mal zum Weinen bewegten, die mich manchmal an meine Grenzen, meistens zum Weiterlernen und vor allem immer Weiter gebracht haben.
